Cerveau : 6 habitudes qui le détruisent !

Clémence Bertrand
santéLifestyle
Clémence Bertrand27 octobre 202014 VuesDernière mise à jour :Il y a 1 mois
Cerveau : 6 habitudes qui le détruisent !

Saviez-vous qu’il existe des habitudes qui peuvent détruire le cerveau que nous pourrions faire sans nous en rendre compte ? Découvrez-les dans cet article.

6 habitudes qui détruisent le cerveau :

Voici les habitudes les plus courantes que nous pratiquons constamment sans être conscient de leur impact négatif sur le cerveau :

1. Ne pas dormir suffisamment :

cerveau 1 - Wizzz

Sur de nombreux jours, nous ne dormons pas suffisamment d’heures, ce qui varie selon l’âge, et cela peut malheureusement affecter négativement la santé du cerveau, car diverses études scientifiques ont montré que le manque d’heures de sommeil peut augmenter le risque de démence et d’Alzheimer.

La relation entre un mauvais sommeil et des lésions cérébrales est due au fait que le corps n’a pas assez de temps pour se débarrasser des toxines qui s’accumulent dans le cerveau pendant la journée.

Ceci, à son tour souligne l’importance de dormir suffisamment d’heures chaque jour et d’éviter les choses qui peuvent affecter le sommeil, comme l’alcool et la caféine le soir.

2. Mangez beaucoup de sel :

cerveau 1 1 - Wizzz

Nous avons toujours entendu parler des dommages du sel et de la consommation excessive de sel, mais saviez-vous que la consommation excessive de sel est classée parmi les habitudes qui détruisent le cerveau ?

Manger de grandes quantités de sel augmente votre tension artérielle, ce qui peut à son tour affecter les capacités cognitives et augmenter le risque d’accident vasculaire cérébral.

Il est à noter qu’un accident vasculaire cérébral est associé à de graves complications cérébrales.

3. Adoptez une alimentation malsaine :

cerveau 3 scaled - Wizzz

En plus d’une consommation excessive de sel, une alimentation mal saine peut avoir des effets négatifs sur la santé du cerveau, car les spécialistes estiment qu’avec l’âge, le cerveau devient plus sensible aux infections cellulaires et aux radicaux libres, et donc le risque d’Alzheimer augmente, d’où l’importance de suivre un régime alimentaire sain. Une alimentation saine combat ces radicaux libres et ces infections dans le corps.

Voici un tas d’habitudes alimentaires malsaines qui peuvent nuire à la santé :

  • Mangez des aliments qui contiennent des graisses saturées ;
  • Concentrez-vous sur la consommation de sucreries et de sucre ;
  • Mangez des aliments qui contiennent des glucides en abondance ;

Si vous souhaitez protéger la santé de votre cerveau, il est important d’adopter une alimentation saine et de privilégier les aliments riches en antioxydants qui aident à neutraliser le rôle des radicaux libres et leurs dommages dans l’organisme.

4. Souffrez de stress sévère et constant :

cerveau 4 - Wizzz

La santé mentale affecte directement le corps, et son effet est clair également sur le cerveau. Bien sûr, ressentir une tension d’une période à l’autre est normal, sauf si c’est un stress chronique et sévère.

Lorsque vous vous sentez stressé, les niveaux d’hormone cortisol augmentent dans le corps et en cas de stress chronique, les niveaux de cette hormone restent élevés, ce qui peut nuire à la santé de votre cerveau.

Parmi les effets les plus importants du stress, nous mentionnons les suivants :

  • Vous devenez plus susceptible d’oublier ;
  • Vous pouvez souffrir de mémoire au fil du temps ;

5. Solitude et manque d’activités sociales :

cerveau 5 scaled - Wizzz

Avez-vous déjà pensé que les activités sociales pouvaient avoir un effet positif sur la santé de votre cerveau ?

En général, les humains sont intrinsèquement sociaux, donc les personnes qui ont de vrais amis et environnement social proche sont plus heureux et plus productives.

La solitude, à son tour, fonctionne dans l’autre sens, car la solitude augmente les niveaux de stress, d’anxiété et de toutes les hormones qui leur sont associées, ce qui augmente également le risque de développer la maladie d’Alzheimer.

6. Autres habitudes susceptibles d’affecter négativement votre cerveau :

cerveau 6 - Wizzz

Outre tout ce qui précède, les habitudes suivantes peuvent affecter négativement la santé de votre cerveau :

  • Écouter constamment de la musique forte, car la perte auditive a été liée à la maladie d’Alzheimer.
  • Manque d’activité physique.
  • Fumez.
  • Évitez l’exposition au soleil.

Comment protéger son cerveau ?

cerveau 7 - Wizzz

Une fois que vous avez appris les habitudes qui détruisent le cerveau, il est important de les éviter et de faire les choses suivantes pour garder votre cerveau en bonne santé :

  • Faire de l’activité physique et du sport.
  • Maintenez des niveaux normaux de tension artérielle, de diabète et de cholestérol.
  • Prenez soin de votre santé mentale.
  • Arrêter de fumer.
Lien Court

Nous utilisons des cookies pour personnaliser le contenu et les annonces, pour fournir des fonctionnalités de médias sociaux et d’analyser notre trafic ...Lire plus

j'accepte