Colère: comment calmer ses nerfs?

Mélanie DUBOIS
2020-11-09T17:20:58+00:00
Lifestyle
Mélanie DUBOIS9 novembre 202010 VuesDernière mise à jour :Il y a 2 semaines
Colère: comment calmer ses nerfs?

Habituellement, nous avons tendance à réagir rapidement. Klaxons excessifs dans les embouteillages, nombre de conjoints oublient d’abaisser le siège des toilettes, retards du personnel de livraison … Faites de votre mieux, nous perdrons notre sang-froid dans certaines circonstances. Seules certaines personnes se mettront rapidement en colère, tandis que d’autres le feront. Pas du tout heureux, ils boudaient et pleuraient, parfois ils réagissaient violemment. Ce comportement va bien au-delà des simples troubles et peut couvrir des maladies graves. Je vous invite à lire cet article pour mieux comprendre et découvrir des techniques pour apaiser vos nerfs.

La colère, une émotion qui doit d’abord être comprise et définie

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La colère est une émotion forte causée par la frustration, le manque, une blessure (blessure physique ou psychologique) … elle peut provoquer une réaction vive, tolérante et parfois cachée de la part des personnes impliquées. Si vous y prêtez attention, ce sera ce que vous avez remarqué. Il y a aussi des changements d’état mental et des changements physiologiques. Par conséquent, s’énerver rapidement et souvent est généralement nocif pour votre santé. En effet, tout le corps réagit : vous vous sentirez irritable, votre rythme cardiaque augmentera, votre respiration augmentera, votre visage se resserrera et votre ton de voix augmentera (dans de nombreux cas).

Ces manifestations sont communes à toutes les personnes. Cependant, il faut noter que ces signes ont rapidement disparu. La colère elle-même est fugace. C’est parce que vous ne verrez pas de gens qui s’énerve et crie toute la journée. Une fois cette émotion disparue, la personne récupérera le contrôle sur son corps. Il peut prendre des décisions ou entreprendre des actions, et ces décisions ou actions se poursuivront au fil du temps. En fait, chaque personne a sa propre manière d’exprimer sa colère. Certaines personnes s’éloignent et essaient de se calmer, tandis que d’autres peuvent être très violentes dans leurs paroles ou leurs actions.

Quelles sont les conséquences de la colère ?

Le problème de la colère est la manière négative dont nous la traitons. Cette émotion (aussi naturelle soit-elle) est submergée, vous perdrez le contrôle de vous-même et deviendrez agressif dans vos paroles et vos actions. Vous dites tout, les impulsions liées à cet état produiront des réactions inappropriées, et souvent des réactions méprisables. Par conséquent, que ce soit pour vous ou pour les autres, cette colère est nuisible.

D’une part, les changements psychologiques peuvent provoquer des maladies cardiaques. Les inquiétudes et les attitudes négatives que vous manifestez peuvent vous causer un grand tort. D’un autre côté, vous aliénerez sûrement vos proches. Jurez aux autres que des pensées et des mots blessants peuvent changer votre relation pour toujours. Vous perdrez la confiance et le respect de ceux que vous aimez. Par conséquent, se mettre rapidement en colère peut vous causer un grand tort.

Des astuces pour éviter de s’énerver

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Si vous êtes le genre de personne qui s’énerve rapidement, alors vous serez d’accord avec moi et sauterez aux conclusions. La réponse émotionnelle n’est généralement pas la meilleure. Bien que la colère puisse être la force motrice pour atteindre certains comportements positifs et décisifs dans la vie de personnes apparentées, comment arrêter la colère doit être une quête permanente.

Prendre le contrôle de ses nerfs

Comment arrêter de s’énerver ? Beaucoup de gens se posent cette question. La réponse n’est pas facilement disponible ou scientifique. C’est personnel et chacun à ses caractéristiques. Il faut constater que la colère est un réflexe. C’est toujours le facteur externe qui provoque cette émotion. La contradiction est que la cause de la colère est généralement dans votre cœur. C’est notre expérience, notre expérience et la façon dont nous voyons les choses qui nous mettent rapidement en colère contre un sujet ou un autre.

Les preuves qui vous dérangent deviennent silencieuses et que les autres ne peuvent pas les remarquer. Pourquoi est-ce parce que chacun a sa propre perception de la vie. Par conséquent, au lieu de l’agitation, il est préférable de tout casser et de trouver un moyen de calmer vos nerfs et de ne pas agiter les mains lorsque vous êtes en colère.

Rester loin des situations qui vous poussent à s’énerver

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Ne faites jamais des choses que vous ne voulez pas. En fait, ne créez pas un écart entre votre corps et votre esprit. Sinon, imaginez que vous franchissez un kilomètre et un embouteillage pour cette réunion. Normalement, une petite réflexion vous irrite et vous met en colère. Vous aurez une mauvaise humeur. Comment arrêter l’excitation dans cette situation ? La chance est très faible.

Ne pas permettre à la colère de l’autre de devenir la votre

La chose importante ici, c’est que vous ne devez pas laisser la colère d’une autre personne devenir la vôtre. Par exemple, quelqu’un est en colère et vous parle grossièrement. Ne laissez pas cette violence dominer. Pour beaucoup de gens, se mettre rapidement en colère à partir de là. Ils ont payé le prix de la colère des autres. En retour, ils étaient en colère. C’est en fait “idiot”, tu ne trouves pas ?

N’hésitez pas à demander de l’aide

Comment arrêter de s’énerver et rester calme ? Si vous avez essayé plusieurs tentatives pour se changer, mais que la réponse est toujours invalide, alors c’est le temps de demander de l’aide. En effet, si vous êtes incapable de rester calme et incapable de contrôler votre propre état ou celui de quelqu’un, demandez l’aide d’un thérapeute.

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