Kundalinî Yoga : tout ce que vous devez savoir

Clémence Bertrand
Lifestyle
Clémence Bertrand30 avril 202170 VuesDernière mise à jour :Il y a 3 mois
Kundalinî Yoga : tout ce que vous devez savoir

Kundalinî Yoga : tout ce que vous devez savoir

Le Kundalinî Yoga est une technique pour améliorer votre vie et la rendre plus efficace. C’est un outil pour vivre avec plus d’avantages et de dévouement. Et d’agir avec plus de détermination.

Comment commencer à pratiquer le Kundalinî Yoga ?

Kundalinî Yoga : tout ce que vous devez savoir

Le Kundalinî Yoga est un enseignement qui se transmet d’enseignant à élève, il est donc préférable de commencer à pratiquer avec un enseignant – en personne ou par vidéo.

Le Kundalinî Yoga convient à la personne moderne car il fonctionne rapidement. En une minute de respiration spéciale, vous vous sentez déjà différemment. En une minute seulement, vous pouvez devenir plus joyeux, ou vice versa, vous calmer et soulager le stress. Par conséquent, de plus en plus de personnes dans tous les pays du monde sont engagées dans le Kundalinî Yoga chaque année.

Cela donne des résultats tangibles en peu de temps. Bien sûr, vous pouvez pratiquer pendant une heure ou une demi-heure ou une heure et demie. Ou faites de longues méditations. Mais si vous manquez de temps – en Kundalinî Yoga, vous trouverez de nombreuses techniques qui donnent le résultat souhaité en quelques minutes.

Dans le Kundalinî Yoga, vous trouverez des exercices et des pranayamas (pratiques de respiration) et des méditations pour des situations spécifiques. Par exemple, pour renforcer le système immunitaire, pour élever le niveau d’énergie, des maux de tête, de l’insomnie, pour améliorer les relations, de la négativité, des peurs, etc.

Le Kundalinî Yoga aide une personne à se sentir mieux pendant la journée afin de faire face à ses tâches actuelles plus rapidement et plus facilement. Il est avant tout une pratique, alors essayez. Par exemple, sur des leçons vidéo pour les débutants.

Comment se déroulent les cours de telle technique ?

Kundalinî Yoga : tout ce que vous devez savoir

Un cours de Kundalinî Yoga typique comprend les parties suivantes:

  • “Harmonisation” obligatoire avec les mantras.
  • Réchauffer. Prépare le corps et l’esprit pour le complexe principal.
  • L’ensemble principal d’exercices vise à élaborer quelque chose de spécifique. Il peut s’agir d’un complexe pour la relaxation, pour le système endocrinien, pour la digestion, pour ouvrir le cœur, pour un bon sommeil, pour renforcer l’aura. Il y a beaucoup de merveilleux complexes dans le kundalinî yoga, donc tous les cours sont intéressants et variés.
  • La partie obligatoire après le kriya est la relaxation, on laisse le corps et l’esprit se détendre.
  • Méditation. En moyenne, environ 11 minutes. La méditation vise à changer l’état psycho-émotionnel. Cela peut être la méditation pour faire face aux peurs, la méditation pour l’équilibre émotionnel, la méditation pour la prospérité, la méditation pour se débarrasser des dépendances, etc.
  • À la fin du cours, nous récitons trois fois le mantra «Sat Nam».

Conseils importants pour pratiquer le Kundalini Yoga en ligne via vidéo ou en classe

Kundalinî Yoga : tout ce que vous devez savoir
  • Suivez clairement les instructions de l’enseignant – mouvements, respiration, mantras, mudras.
  • Essayez de faire tous les exercices selon les instructions de l’enseignant et aussi longtemps que dure chaque exercice.
  • Ne vous fatiguez pas trop. Faites chaque exercice à votre rythme.
  • Reposez-vous pendant la leçon si nécessaire ! Les débutants peuvent s’autoriser à faire une pause entre les exercices jusqu’à 1 minute. Continuez ensuite avec les exercices.
  • Buvez de l’eau tout au long de la leçon.

Restrictions

Il est impératif de consulter l’enseignant (il y a des limites dans la pratique) si vous avez:

  • étourdissements fréquents ;
  • évanouissements ;
  • tension artérielle élevée ou basse sévère ;
  • blessures graves récentes ;
  • chirurgies récentes ;
  • problèmes de la colonne vertébrale et des articulations ;
  • maladies cardiovasculaires diagnostiquées par un médecin ;
  • dépression sévère (observée par un médecin) ;
  • stress psychologique sévère ;
  • crises d’asthme ;
  • graves allergie aux odeurs et à la poussière.

Contre-indications pour la pratique du Kundalinî Yoga

  • hernie de la colonne vertébrale ;
  • hypertension ;
  • épilepsie ;
  • cardiopathie congénitale ;
  • maladie de calculs biliaires ;
  • intoxication alcoolique ou narcotique ;
  • période de prise de tranquillisants et autres substances psychotropes.

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Que donne la pratique régulière du Kundalini Yoga ?

Kundalinî Yoga : tout ce que vous devez savoir

Santé:

  • prévention du syndrome de fatigue chronique, augmentation du potentiel énergétique et de l’endurance ;
  • améliorer la circulation sanguine et lymphatique dans le corps ;
  • augmentation du volume pulmonaire ;
  • améliore le fonctionnement de tous les organes et systèmes du corps ;
  • renforcement de l’immunité ;
  • aide à la rééducation après des maladies et des blessures ;
  • contribue à la régulation des systèmes endocrinien et nerveux ;
  • contribue à la normalisation du métabolisme et au contrôle du poids ;
  • renforcer tous les groupes musculaires, y compris le corset musculaire de la colonne vertébrale et augmenter la flexibilité.

État psycho-émotionnel:

  • suppression du stress général ;
  • prévention du syndrome d’épuisement professionnel ;
  • augmentation de la résistance au stress et de la confiance en soi ;
  • améliorer le fond émotionnel.

La qualité de vie:

  • formation à une utilisation plus efficace et à la restauration de leurs ressources (énergétiques, mentales, mentales) ;
  • réduction des signes de vieillissement ;
  • augmentation de la vitalité.

Quelques activités par jour activeront le système glandulaire, renforceront le système nerveux, équilibreront les émotions et calmeront l’esprit.

  • vous vous sentirez léger et libre ;
  • vous vous sentirez plus heureux et plus joyeux ;
  • améliorer votre forme physique ;
  • élargissez votre conscience ;
  • augmentez votre conscience.

Vous renforcerez votre corps énergétique. Vous sentirez que vous pouvez contrôler votre vie, faire ce que vous voulez, devenir qui vous voulez, vivre comme vous le souhaitez et observer tous les changements qui vous arrivent.

L’énergie est le bonheur :

Plus vous avez d’énergie, plus votre vie est pleine. Plus vous vivez pleinement, plus vous êtes heureux.

Cours en groupe, individuellement ou indépendamment?

Quelles activités choisir, en groupe, individuellement ou indépendamment ? Si vous commencez tout juste à pratiquer le Kundalinî Yoga, une séance avec un professeur est bien sûr recommandée.

Dans les cours collectifs, l’énergie du groupe soutient.

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