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Quels sont les types de yoga les plus fréquents ?

Clémence Bertrand
Lifestyle
Clémence Bertrand27 avril 202119 VuesDernière mise à jour :Il y a 2 semaines
Quels sont les types de yoga les plus fréquents ?

Quels sont les types de yoga les plus fréquents ?

Découvrez les types de yoga, la particularité de chaque type et comment choisir celui qui vous convient !

Le yoga est l’une des pratiques physiques les plus populaires à travers le monde et il y a des légions d’adeptes qui ne jurent que par elle.

Le yoga aide à évacuer le stress, apaise vos pensées et vous aide à vous détendre. Il existe une grande variété de disciplines de yoga parmi lesquelles choisir. Cependant, cela peut être un peu déroutant si vous êtes un débutant et que vous ne connaissez pas votre Kundalini de votre Iyengar !

Savoir ce que vous espérez accomplir grâce à votre pratique du yoga vous aidera également à vous concentrer sur le style qui vous convient le mieux. Déterminez d’abord votre intention: voulez-vous faire du yoga pour améliorer votre santé? Réduire le stress; augmenter la pleine conscience; gagner en force; perdre du poids ou soulager la douleur? Une fois que vous aurez la réponse à cette question, vous connaîtrez la pratique qui vous convient.

Dans cet article nous allons vous aider à connaitre le style de yoga qui vous convient et qui s’adapte le mieux avec vos besoins. Voici les types de yoga les plus fréquents, de Hatha Yoga jusqu’à Kripali.

9 types de yoga les plus populaires :

Hatha Yoga

Quels sont les types de yoga les plus fréquents ?

Le hatha yoga fait référence à la direction du yoga, où l’objectif principal de la pratique est la santé physique d’une personne. L’état de santé complète rapproche une personne des vérités supérieures et de l’harmonie comme jamais auparavant.

Le hatha yoga est une sorte de préparation de l’esprit et du corps d’une personne pour la prochaine étape du chemin spirituel. Vous apprendrez également quelques techniques de relaxation essentielles.

Nous avons déjà parlé plus en détails sur le Hatha Yoga dans un autre article.

Voici le lien : Hatha Yoga : tout ce que vous devez savoir.

Iyengar Yoga

Quels sont les types de yoga les plus fréquents ?

Fondée par BKS (Bellur Krishnamachar Sundararaja) Iyengar, c’est l’un des types de yoga les plus idéales pour ceux qui veulent travailler sur les blessures et les problèmes articulaires. Il se concentre sur un alignement correct du corps et des mouvements très précis.

Ces postures se tiennent tout en retenant votre souffle et la durée de chaque pose augmente avec l’expertise.

La posture parfaite est obtenue à l’aide d’accessoires tels que des pièges, des blocs et des couvertures. Cette pratique améliore grandement la stabilité, la mobilité, la force et la flexibilité.

Nous avons une multitude d’article dans lesquels nous avons parlé plus en détails sur les types de yoga. Si vous voulez savoir plus d’informations sur l’Iyengar Yoga, y compris l’histoire de ce style de yoga, le créateur, les avantages, les inconvénients et plus encore, rendez-vous sur l’article mentionné ci-dessus :

Iyengar Yoga : tout ce que vous devez savoir.

Kundalinî Yoga

Quels sont les types de yoga les plus fréquents ?

Le Kundalinî Yoga est l’une de ces pratiques mystérieuses de yoga qui est aussi spirituelle que physique.

Le point entier si ce style est de libérer l’énergie de la kundalinî qui est enroulée dans la colonne vertébrale inférieure.

Vous devez faire beaucoup de postures rapides avec des périodes de relaxation où vous apprendrez à faire attention aux sensations internes et au flux d’énergie créatrice. C’est l’un des types de yoga les plus idéals pour ceux qui recherchent plus qu’un entraînement.

Ashtanga Yoga

Quels sont les types de yoga les plus fréquents ?

L’un des types de yoga les plus pratiqués par des célébrités du monde entier, Ashtanga est très exigeant physiquement, vous ne devriez donc pas le faire si vous êtes débutant ou pas en bonne forme physique.

Il y a six séries de postures qui doivent être répétées dans chaque classe. Ce type de yoga est également appelé Power Yoga et dans ce style, vous commencez par la série primaire, puis passez au niveau suivant lorsque vous l’avez maîtrisé. Il faut des années de pratique pour maîtriser cette forme.

Yoga Vinyasa

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Ceci est une ramification de l’Ashtanga et implique également un certain nombre de postures de yoga athlétique et chaque mouvement est coordonné avec sa respiration. C’est aussi une pratique très exigeante physiquement.

Le rythme est rapide et vous n’aurez à tenir aucune pose trop longtemps. La clé est de passer d’une pose à l’autre pour que votre fréquence cardiaque soit accélérée.

Ashtanga et Vinyasa, ces deux types de yoga sont excellents si votre objectif est de tonifier votre corps.

Il travaille également votre tronc et le haut du corps et vous donne un entraînement cardio. Cette pratique n’a pas de structure fixe et dépend souvent de l’enseignant qui peut inclure de la méditation et des chants.

Bikram Yoga

Quels sont les types de yoga les plus fréquents ?

Dans cette pratique, contrairement aux autres types de yoga mentionnés, le chauffage est utilisé. Cela est nécessaire pour réchauffer davantage le corps et aider à détoxifier le corps. Par conséquent, le Bikram yoga se pratique dans les conditions qui conviennent le mieux au climat tropical. Ainsi, dans la pièce où se déroulent les cours, il devrait y avoir une humidité de l’ordre de quarante pour cent et une température de trente-sept à quarante-deux degrés Celsius.

Nous avons parlé plus en détails sur Bikram Yoga dans l’article ci-dessus :

Bikram Yoga : tout ce que vous devez savoir.

Yoga Chaud

Quels sont les types de yoga les plus fréquents ?

Le style du yoga chaud est très similaire à celui du yoga Bikram. Ici aussi, les postures se déroulent dans une pièce chauffée, mais cela ne se limite pas à la séquence de 26 poses. Si vous aimez un entraînement en sueur, ces deux types de yoga sont faits pour vous.

Yoga Kripalu

Quels sont les types de yoga les plus fréquents ?

Si vous recherchez la spiritualité à travers le yoga, vous devriez explorer le yoga Kripalu. L’accent de la pratique est moins sur les asanas trépidants mais sur l’auto-réflexion, le pranayama, la relaxation profonde et la méditation.

Le but est de déstresser l’esprit et le corps pour une meilleure santé et une meilleure conscience de soi. Pas aussi rigide que les autres types de yoga, celle-ci vous oblige à modifier les poses en fonction des besoins de votre corps.

Yoga Réparateur

Quels sont les types de yoga les plus fréquents ?

Si vous êtes dans un travail stressant, ce n’est que la pratique du yoga pour vous. Comme son nom l’indique, les postures de yoga réparatrices sont destinées à se détendre et à se ressourcer. De nombreuses postures de yoga classiques ont été modifiées pour être plus faciles à faire et plus relaxantes.

Cette pratique vous aide à exploiter votre système nerveux parasympathique afin que vous puissiez vraiment détendre votre esprit et votre corps en profondeur.

Comme le yoga Iyengar, ce style nécessite également l’aide d’accessoires tels que des couvertures, des traversins et des blocs de yoga pour vous aider à perfectionner chaque pose de yoga sans trop vous fatiguer. Si vous souffrez d’insomnie, d’anxiété ou de maladies liées au stress, vous devriez absolument essayer le yoga réparateur.

Et voilà, c’était notre liste de types de yoga les plus fréquents. Nous espérons qu’après cet article, vous saurez déterminer le style de yoga qui vous convient.

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