Stress : 5 conseils à adopter

Mélanie DUBOIS
Lifestyle
Mélanie DUBOIS20 octobre 202015 VuesDernière mise à jour :Il y a 1 mois
Stress : 5 conseils à adopter

Avant votre état de stress, tout était zen. Tout semble gérable, rien ne vous dérange, vous vous endormait comme un bébé et avez prenait le temps pour vous détendre.

Car aujourd’hui, votre vie semble à une tornade ! Vous êtes à la pointe depuis plusieurs semaines, insomnies, pensées répétées, perdues … Il ne fait aucun doute que vous souffrez de stress ! Cessez de vous stresser pour rien. La rédaction de Wizzz vous livre des solutions pour le surmonter au quotidien.

Que peut-on dire par ce mot ?

Le stress est physiologique. Il peut avoir une forme « aiguë » et se manifester immédiatement après un événement inhabituel ou inquiétant ou face à une urgence. Notre corps fait alors tout correctement. Il sous propose une gamme d’hormones qui nous aident à affronter ou à éviter le danger, selon la spécificité et le degré de la situation.  Il existe des symptômes typiques de stress (troubles digestifs, manque de concentration, agitation), mais généralement tout va bien après que le « déclencheur » s’est dissipé.

On parle du stress lorsque l’exposition aux « facteurs » est continuée et refaite (chef trop difficile, conflit familial récurrent) ou bien lorsque la personne a vécu une période de souffrance (choc psychologique).  Les hormones du stress se conditionnent, les outils de défense fonctionnent à pleine capacité, les émotions se changent en créant une véritable fatigue sur les deux niveaux ; physique et mental, et le stress vous consume chaque jour.

Conseil 1 : essayez de connaitre le stress

connaitre le stress - Wizzz

Connaitre son stress est le premier pas pour guérir.

Souffrez-vous de stress ? Réunissez-vous pour exprimer vos maux avec des mots.

Depuis combien de temps êtes-vous stressé ? Comment se manifeste votre stress ? A quelle heure de la journée ? Dans quelle situation ? Ce sont toutes des questions importantes pour vous aider à vous concentrer et à le comprendre.

Un conseil : notez tous vos émotions sur papier. C’est une excellente façon de « afficher ».

Conseil 2 : acceptez votre stress

Vous êtes au bord depuis trop longtemps, votre entourage se plaint de vos sautes d’humeur, de votre sommeil perdu, de vos larmes pour rien, la moindre pensée vous fait sursauter.

Alors stop !

Il est temps de se protéger et l’acceptation est la solution. Parce qu’accepter d’être stressé ne signifie pas renoncer à soi-même. C’est se respecter soi-même, écouter son corps et son esprit. C’est également être conscients des résultats néfastes du stress sur la santé corporelle et morale. C’est être gentil avec vous-même, ne pas vous juger ou vous « fouetter ». Après tout, il s’agit de prendre les choses en main et … de prendre des mesures pour faire face au stress.

Conseil 3 : respirez

respiration - Wizzz

La chose la plus évidente à faire pour vous soulager , c’est respirer ! Mais pas n’importe laquelle. On peut procéder à plusieurs façons de “bien respirer” …

La respiration abdominale : Recommandé pour les maux digestifs souvent causés par le stress, il soulage la fatigue, l’anxiété et calme en quelques minutes …

La respiration thoracique : Lorsque la pression est trop élevée et que vous êtes au bord du gouffre, rien de tel que de respirer profondément ! Quelques respirations larges et profondes vous permettront de délivrer vos sentiments et d’alléger les tensions.

Conseil 4 : relaxez-vous !

Êtes-vous au bord d’une dépression nerveuse ? Mais que faire du stress ? Solution ? Prendre une pause !

Y a-t-il quelque chose de mieux que la relaxation pour combattre et surmonter le stress ? Choisir un endroit calme pour se détendre, choisir une chanson très douce et écouter la, fermer les yeux, respirer tranquillement, vider la tête de toutes pensées négatives, toutes ces techniques de relaxation sont variées mais aussi efficaces.

Conseil 5 : méditez pour s’en débarrasser 

Méditation scaled - Wizzz

Si vous souffrez de stress au travail ou ailleurs, la méditation est un bon moyen pour se débarrasser du stress. On ne peut pas juger s’il s’agit de bonne ou de mauvaise méditation. L’essentiel est de trouver celle qui répond le plus à vos attentes. Soit la méditation transcendantale en arrivant à Vipassana ou Zen, ils ont tous quelque chose à offrir. Le facteur commun ? Le chemin vers le réconfort physique et mental …

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