Vie active : Les 10 principaux avantages

Clémence Bertrand
2020-11-27T14:47:55+00:00
Lifestyle
Clémence Bertrand25 novembre 2020419 VuesDernière mise à jour :Il y a 10 mois
Vie active : Les 10 principaux avantages

Vivre une vie active présente plusieurs avantages. Cela peut vous aider à améliorer votre endurance, votre souplesse générale et votre posture corporelle.

Bouger naturellement pendant la journée ou mener une vie active a un impact positif sur votre santé cardiovasculaire, vos muscles et votre métabolisme osseux.

En fait, « vivre une vie active » est l’une des caractéristiques importantes des peuples vivant dans les 5 zones bleues du monde.

Dans les zones bleues, de nombreuses personnes vivent jusqu’à plus de cent ans. Et ici, il est courant de vivre plus de 90 ans sans maladies chroniques.

Ci-dessous, nous couvrirons tous les avantages importants d’une vie active de manière beaucoup plus détaillée. Et après cela, nous partagerons 5 façons rapides de vivre une vie plus active.

Alors détendez-vous et lisez la suite…

10 avantages de vivre un style de vie actif

1. Améliore la forme générale de votre corps :

Vie active : Les 10 principaux avantages

Lorsque vous commencez à vivre une vie active, vous faites vos activités quotidiennes différemment des autres.

Ces activités vous aident à remplacer plusieurs habitudes de vie sédentaires par des pratiques actives.

Des activités comme le jardinage, la marche, la randonnée, l’exercice, la natation, le vélo, etc. vous aident à devenir une personne active. Et cela améliore la forme physique de votre corps.

Le simple fait de changer certaines habitudes, comme aller courir le matin ou faire une séance d’entraînement de 20 minutes le matin, peut vous aider à vivre une vie plus active.

Au cours d’une journée, une personne active fait plusieurs de ces activités, ce qui la maintient en bonne forme physique.

Les personnes actives font du jardinage, des tâches ménagères habituelles, se déplacent dans le quartier pour le travail ou à des fins sociales, marchent ou font du vélo pour atteindre de courtes distances au lieu d’une voiture, se promènent ou font du jogging le matin et font d’autres activités physiquement intenses tout au long de la journée.

2. Augmente votre niveau d’énergie et votre endurance :

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Si vous maintenez une vie active, avec le temps, votre endurance s’améliorera. Et vous aurez un niveau d’énergie plus élevé qu’avant.

Avoir une endurance et un niveau d’énergie plus élevés peut changer votre façon de vivre.

Vous pouvez profiter de vos loisirs et explorer vos passions pendant votre temps libre. Maintenant, vous pouvez vraiment passer plus de temps de qualité et participer à des activités de plein air avec votre famille et vos amis.

Enfin, vous pouvez être à la hauteur de vos attentes et votre corps ne vous empêchera pas de le faire.

3. Renforce votre immunité :

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Personne n’aime tomber malade.

Mener une vie active et faire des exercices peuvent vous aider à améliorer votre immunité. Une forte immunité peut vous aider à éviter de nombreux problèmes de santé.

La meilleure chose à propos d’un pouvoir immunitaire élevé est que vous arrêtez de vous inquiéter et commencez à vivre.

Vous pouvez obtenir les meilleurs résultats si vous combinez un mode de vie actif avec un sommeil adéquat et une alimentation saine.

Lorsque vous prenez des précautions adéquates, vous n’avez pas à vous soucier du rhume, de la fièvre et de nombreux autres problèmes de santé.

4. Meilleur sommeil :

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À cause du travail ou des fins de divertissement, beaucoup passent de longues heures assis devant leur ordinateur portable / PC et leur télévision.

Plus vous regardez un écran ou vous asseyez pendant la journée, il devient plus difficile pour vous d’avoir un sommeil profond la nuit.

En menant une vie active, vous resterez beaucoup plus actif physiquement pendant la journée. Et à la fin de la journée, votre corps aura naturellement faim pour un bon sommeil.

Vous pouvez encore améliorer la qualité de votre sommeil en vous couchant à une heure précise chaque jour et en limitant l’utilisation du téléphone, de l’ordinateur portable et de la télévision la nuit.

Réduire l’utilisation de votre téléphone, de votre ordinateur portable et de votre téléviseur 2 à 3 heures avant d’aller vous coucher peut vous aider à vous endormir plus rapidement et à bien dormir. Essayez-le et vous vous sentirez plus frais et énergique lorsque vous vous réveillerez le matin.

5. Vous aide à vous détendre :

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Si vous êtes une personne qui travaille dur et que vous prenez votre travail très au sérieux, votre esprit reste toujours occupé. Ainsi, pour vous, se détendre de temps en temps est très important. Cela aidera votre corps et votre esprit à avoir le temps nécessaire pour se détendre. Et vous pourrez reprendre le travail et vous concentrer plus rapidement sur une tâche.

Conseil : essayez de trouver des activités que vous aimez faire. Et quelque chose qui nécessite également des efforts physiques. Cela peut être le jardinage, la natation ou n’importe quelle activité physique.

6. Améliore la posture de votre corps :

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Rester physiquement actif et faire de l’exercice sont quelques-uns des meilleurs moyens d’améliorer votre posture corporelle.

Une vie active améliore votre forme physique et renforce les articulations musculaires et osseuses.

Améliorer votre posture corporelle peut vous aider à utiliser vos muscles et vos articulations plus efficacement. Il peut minimiser et vous aider à éviter les douleurs articulaires et dorsales.

Pour éviter les douleurs articulaires et maintenir une bonne flexibilité corporelle, vous devez maintenir une bonne posture corporelle tout en faisant des activités quotidiennes et faire des entraînements 3 à 4 fois ou plus par semaine.

7. Meilleure gestion du poids :

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L’un des avantages pour la santé de vivre une vie active est – cela peut vous aider à réduire et à maintenir un poids corporel sain.

De nombreuses personnes ne font pas les activités physiques requises pour brûler les calories qu’elles gagnent de leurs repas.

Brûler vos calories inutilisées est crucial si vous souhaitez maintenir votre poids. Si vous consommez beaucoup de calories et ne faites pas suffisamment d’exercice ou d’activités physiques, votre corps peut, avec le temps, déposer de la graisse indésirable. Et cela peut affecter votre apparence physique.

Une vie active peut vous aider à brûler efficacement vos calories inutilisées.

Avoir une vie active et faire de l’exercice ou courir plus souvent peut vous aider à maintenir un bon état physique.

8. Améliore votre confiance en vous :

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Mener une vie active vous éloigne de nombreux problèmes de santé et améliore votre apparence physique.

Lorsque vous êtes en bonne santé et que vous avez un beau corps, vous commencez à vous sentir bien et confiant dans votre peau. Cela peut améliorer votre confiance en vous et vous aider à construire une image de soi positive.

Des activités comme la course le matin, la marche, la randonnée et le vélo peuvent vous aider à vivre une vie plus active.

9. Vous aide à passer plus de temps à l’extérieur :

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Il existe de nombreuses bonnes raisons et avantages de passer du temps en nature.

Dans le cadre d’un mode de vie actif, vous passez suffisamment de temps dans la nature. Les activités de style de vie actif comme le jardinage, la randonnée, la marche ou la course dans le parc peuvent vous aider à passer plus de temps à l’extérieur.

10. Améliore votre productivité :

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Le dernier avantage d’une vie active est qu’il peut améliorer votre productivité.

Vivre une vie active peut avoir des effets directs et indirects sur l’amélioration de la productivité.

Lorsque vous avez une vie active, naturellement, cela devient votre habitude d’accomplir une tâche ou une chose, puis de passer à la suivante. Vous commencez à ressentir le plaisir de faire avancer les choses et vous arrêtez d’être paresseux.

Nous l’avons déjà mentionné – « vivre une vie active améliore votre endurance, votre forme physique et votre souplesse corporelle ».

Ainsi, une personne active peut accomplir beaucoup de choses pendant la journée. Et quand vous voulez faire toutes ces choses (comme vous avez trouvé la joie de les faire), vous commencez à mieux gérer votre temps et cela augmente votre productivité.

Bien sûr, il y a plus d’avantages à vivre une vie active. Mais ce sont les plus importants. Vous pouvez observer tous ces avantages de vivre une vie active dès le début. Et vous verrez d’autres avantages directs et indirects d’une « vie active » plus tard.

5 meilleures activités physiques pour vivre une vie plus active :

Vie active : Les 10 principaux avantages

Course à pied : L’une des meilleures façons de vivre une vie plus active est de courir le matin. 15 à 20 minutes de course le matin, peuvent améliorer votre forme physique, brûler vos calories inutilisées et améliorer la flexibilité de votre corps.

Marcher : Si vous pouvez gérer un peu de temps, marcher 30 à 40 minutes le soir ou le matin peut améliorer votre santé cardiovasculaire et vous aider à maintenir une vie active. Si vous courez ou faites des exercices pendant la journée, vous pouvez marcher pendant 15 à 20 minutes.

Jardinage : Si vous aimez le jardinage, il y a de bonnes nouvelles pour vous. Le jardinage est l’un des meilleurs moyens de vous déstresser et d’augmenter votre activité physique. De plus, vous pouvez conserver toutes les belles fleurs de votre jardin et déguster des fruits et légumes issus de l’agriculture biologique.

Cyclisme : Vous pouvez faire du vélo pour vous rendre au marché, au café à proximité et pour parcourir de courtes distances pour des travaux divers. Mieux encore, il est écologique et réduit votre empreinte carbone.

Exercice physique : lorsque vous avez moins de temps et que vous souhaitez vivre une vie active, l’exercice peut vous donner le plus de valeur de votre temps limité.

Une fois que cela améliore votre endurance, vous augmenterez naturellement le temps et aurez hâte d’essayer différents types d’exercices.

Dans cette catégorie, vous pouvez également apprendre les arts martiaux. Cela peut améliorer votre force physique et vous apprendrez une nouvelle compétence. En outre, c’est utile en termes de légitime défense.

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